Krisenzeiten und Stress sind Teil des modernen Arbeitsplatzes. Ob im Büro oder auf der ganzen Welt, es herrscht ein hoher Druck, schnell zu arbeiten, mit Hilfe von Kommunikationsmitteln Multitasking zu betreiben (der „always on“-Arbeitsstil), detaillierte Berichte innerhalb enger Fristen zu erstellen und mit schwierigen Charakteren umzugehen.
Was können wir also tun, um das Beste aus diesen schwierigen Zeiten zu machen? Eine Strategie besteht darin, dass sich jeder im Büro einmal in der Woche fünf Minuten Zeit für ein Entspannungstraining nimmt. Entspannungstechniken wie Meditation, Visualisierungen und tiefes Atmen, sowie CBD Blüten können helfen, ruhige Denkprozesse zu schaffen, die es den Menschen ermöglichen, besser zu funktionieren, wenn sie mit schwierigen Herausforderungen am Arbeitsplatz konfrontiert werden.
Während die Anforderungen für einige Experten stimulierend sein können, hat diese Art von Umfeld auch große Nachteile; eine Studie ergab, dass Mitarbeiter, die sich überarbeitet fühlen, weniger Enthusiasmus, Vitalität und Glück empfinden. Für diese Experten ist Burnout ein großes Problem. Burnout ist gekennzeichnet durch emotionale Erschöpfung, Zynismus gegenüber anderen und das Gefühl, bei der Arbeit ineffektiv zu sein.
Der ständige Produktivitätsdruck kann auch andere Folgen haben, die mit Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Schlafmangel und Herzkrankheiten zu tun haben können.
Jedes Unternehmen hat seine eigene Version von „den Regeln“ Sie müssen mit Ihrem Vorgesetzten oder der Personalabteilung sprechen, um festzustellen, ob sich eine Änderung dieser Regeln negativ auf die Produktivität des Unternehmens auswirken würde (was zu berücksichtigen ist).
Obwohl das Arbeiten unter Druck an vielen Arbeitsplätzen zur Norm geworden ist, darf man nicht vergessen, dass diese Art von Umfeld negative Folgen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben kann. Hierhier finden Sie sechs Tipps, die Ihnen bei der Stressbewältigung am Arbeitsplatz helfen:
1) Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, Pausen zu machen
Pausen sind keine Zeitverschwendung; sie sind eine wichtige Möglichkeit, sich zu erfrischen und neu zu konzentrieren. Pausen helfen uns auch, produktiver zu sein, wenn wir wieder an die Arbeit gehen. Versuchen Sie, alle ein bis zwei Stunden eine Pause zu machen, auch wenn es nur fünf Minuten sind. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich, trinken Sie etwas Wasser, oder gehen Sie an die frische Luft.
2) Kümmern Sie sich um sich selbst
Wenn wir gestresst sind, vergessen wir oft unsere eigenen Bedürfnisse. Selbstfürsorge ist jedoch wichtig, um unser Wohlbefinden zu erhalten. Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend schlafen, sich gesund ernähren und Sport treiben. Wenn wir uns um uns selbst kümmern, können wir besser mit Stress umgehen.
3) Kommunizieren Sie mit Ihren Kollegen
Wenn Sie sich überfordert oder gestresst fühlen, sprechen Sie mit Ihren Kollegen. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass es ihnen auch so geht. Darüber zu sprechen, kann uns helfen, uns besser und weniger allein zu fühlen. Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Vorgesetzten zu sprechen, wenn Sie bei der Arbeit mit etwas zu kämpfen haben.
4) Grenzen setzen
Es ist wichtig, daran zu denken, dass wir nicht alles machen können. Wir müssen uns selbst Grenzen setzen und wenn nötig Nein sagen. Dazu gehört, dass wir unsere Telefone ausschalten und nach Feierabend keine E-Mails abrufen.
5) Treten Sie einen Schritt zurück und betrachten Sie das große Bild
Wenn wir gestresst sind, ist es oft schwierig, die Dinge klar zu sehen. Wenn wir jedoch einen Schritt zurücktreten und das große Ganze betrachten, können wir vielleicht eine Lösung finden. Manchmal ist es hilfreich, mit einer anderen Person über unser Problem zu sprechen, um eine andere Perspektive zu erhalten.
6) Finden Sie etwas, das Sie entspannt
Jeder hat seine eigene Art, sich zu entspannen. Das kann Lesen sein, Musik hören, Zeit mit Freunden und Familie verbringen oder ein Bad nehmen. Finden Sie etwas, das Ihnen hilft, sich zu entspannen, und tun Sie es regelmäßig. Wenn Sie auf der Suche nach einer neuen Möglichkeit sind, sich bei der Arbeit zu entspannen, sollten Sie CBD-Blüten oder -Öl ausprobieren. Sie werden überrascht sein, wie hilfreich sie sein können! CBD-Blüten sind eine Art von Cannabis, die speziell für ihren hohen CBD-Gehalt gezüchtet wurde. CBD ist ein Cannabinoid, das nachweislich eine entspannende und entzündungshemmende Wirkung hat. Das macht sie zur perfekten Wahl für alle, die sich bei der Arbeit entspannen wollen, ohne sich schläfrig oder benebelt zu fühlen.
Autor: Redaktion
